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    生活日报用诺方设备实测防霾效果

     

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    日常生活中{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},我们又该怎样选择合适有效的口罩呢:

    1、选择与自己脸型贴合的口罩,保证脸部的密封性{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。一般的防霾口罩鼻梁处有一个金属扣{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},佩戴时应将金属扣捏紧,紧贴鼻梁,让空气无法通过{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。2、根据PM2.5的值决定是否佩戴{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}??掌廴疽话惴治岫葅张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、中度{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、重度污染{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},因此要学会看空气质量报告(AQI){张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},建议大家在手机上装个应用软件{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},随时查看PM2.5的情况{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。比如{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},PM2.5浓度在75微克/立方米以上{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},就会损害人体健康{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词};PM2.5大于200微克/立方米,为中度污染{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词};PM2.5超过300微克/立方米{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},为重度污染{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。普通人处于室外时{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},只要PM2.5大于100微克/立方米,就要立即戴好口罩。当空气质量为重度污染时{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},老年人和儿童必须佩戴口罩,此外{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},有哮喘{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人群也应佩戴口罩{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。3、口罩每天应更换或清洗{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。最好多准备几个口罩{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},做到一天一换{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。清洗口罩时,应先将其放入开水中烫几分钟,或者用20%的过氧乙酸稀释液浸泡{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},最后用流动的水清净后再拿到阳光下晾晒{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},这样才能起到杀菌消毒作用{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。4、口罩戴过后不要揣包里{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}?诖褪痔岚锞7胖们?,很容易导致口罩沾染病原微生物{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},等再戴时容易致病{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。正确的做法是:随身准备一个干净的塑料袋,每次戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋装好{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},再放入口袋或手包里{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。5、不要长时间佩戴口罩{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。鼻子能将吸入的空气调节至接近体温{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},这是人体自然调节的机制{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},并能通过锻炼得以增强{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},使人的耐寒能力得以提高{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。如果长时间佩戴口罩,会使鼻腔失去原有的生理功能{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},建议每次佩戴不要超过30分钟{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},可以摘下来透一下气之后再戴。每天佩戴以5-6小时为上限{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。饮食排毒能抗击雾霾?

    如今{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},网上关于“吃什么能对抗雾霾、排除毒素”的话题非常多{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},上榜的食物有五花肉{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、木耳{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、银耳、猪血{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、青菜等。其实{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},针对雾霾的食疗排毒偏方都不可靠{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。

    雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、甚至入血,引起肺部和心血管疾病{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。但是食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里的有害物质“带出来”{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。防治雾霾{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},饮食均衡是关键{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。应该注意摄入富含蛋白质{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、维A{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、维C的瘦肉{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、蔬菜水果等{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。中药材有三七{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、苏叶、百合等{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},这些药物性质平和,适宜普通人食用,对养肺有一定好处。

    雾霾天要锻炼怎么办{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}?

    运动会让人肺活量增大{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},呼吸频繁并加深{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},如果在雾霾天进行户外运动{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},人体必然会吸入更多污浊空气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。因此{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},我们不推荐在雾霾天进行户外运动的{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。如果必须要进行户外运动,也应选择雾霾指数相对较低的时段,根据一些城市的空气质量报告,气象部门认为{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},下午4点到晚上9点这段时间比较适宜进行户外体育锻炼(但要注意避开下班高峰期){张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。相比户外运动{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},雾霾天更适宜的锻炼方式是在室内进行一些运动,比如做一套养肺呼吸健身操,能够增强心肺功能{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。具体方法为:1、直立{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},两脚分开与肩同宽{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词};吸气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},将空气吸到小腹的位置{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词};呼气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},尽力将所有的余气呼出。2{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、伸展运动{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。直立,两手侧平举{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},低头{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},双手向下交叉后慢慢抬头{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},双手举过头顶后打开{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},呈现一朵“盛开的鲜花”的姿势{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},呼气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},双手从侧面放下{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},完成一次动作{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。做该动作时{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},应感到两肋有被牵扯的感觉{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。3{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、转体运动。直立{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},两手侧平举{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},将右手往右后方转{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},左手跟着往后{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},保持姿势不动{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},腰部也不能动{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},上半身尽量往后{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},两手平行交叠到身体正后方效果最佳{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}?;簧硖辶硪徊嘧鐾亩鱷张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。4、侧向拉伸{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。双脚分开{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},左脚微微迈向前方半步{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},两手打开高过头顶,往左前方伸出,尽量地伸远一些,两手往右下方划{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},同时抬右脚{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},两手往身体后伸{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},保持姿势不变{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},5秒钟以后恢复立正。5{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、深蹲起{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。两脚并拢,立正{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},深吸一口气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},下蹲的同时呼气,下蹲到尽量贴近地面的位置,两手抱膝{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},用膝关节处挤压前胸和腹部{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},停留5秒,起立的同时吸气,恢复到原位时呼气{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。年纪偏大或者本身有心脑血管疾病的人群做该动作要轻柔{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、缓慢一些{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。6{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、敲打肺经{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。两手张开摊平于胸前{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},先用左手敲打右臂靠近大拇指一侧的手臂{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},由下往上,再由上往下有节奏地敲击{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},该动作对于养肺十分有益{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。有哮喘和老慢支的病人可以在家做做吹蜡烛的动作{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},对疾病康复很有好处{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。具体做法为:想象距离你十几厘米的地方有一根燃烧的蜡烛{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},憋足气后{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},以最快的速度吹灭蜡烛{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。

    1{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、清洗鼻腔{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。雾霾天里从外面归来{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},不少人会选择用清洗鼻腔的方法去除污染{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},其实{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},清洗鼻腔只能清除大颗羬张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词};页?,而PM2.5其实大多通过鼻腔已经进入体内{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。普通人来说,外出归来只要勤洗手勤洗脸即可{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},过多清洗鼻腔反而可能导致局部感染{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。如果有鼻类炎症,可以采取洗鼻的方法,但注意不要用清水冲洗{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},应选择生理盐水{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、蒸馏水等无菌水源来规范清洗。2{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、雾霾严重时开窗。当空气处于中度或者重度污染时{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},关窗这个看似不起眼的动作就能将室外的霾阻挡很大一部分进入室内{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。当雾霾散去一些时应开窗通风,因为长期不开窗,室内的细菌和微生物浓度会迅速上升{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},如果一天不开窗{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},第二天室内的污染浓度甚至比室外还要高。因此开窗与关窗都要选对时间。3{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、选择宣称“负离子”{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、“森林漫步”的空气净化器{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。事实上{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},空气净化器的功效主要考虑的是防范较大体积颗粒物{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},让空气循环更加迅速{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},以降低过敏几率{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。不同的空气净化器滤网不同{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},过滤的颗粒物体积大小也不同{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},因此不能盲目相信任意一款净化产品。选购和使用空气净化器,有如下几点必须注意:①首选AHAM国际认证的产品{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},目前该认证是一个权威的国际认证规范{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。②风量每小时循环过滤5次(产品包装上应有这句话){张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。③洁净空气量(CADR值{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},空气净化效率值)至少应达到120(1小时内室内90%的空气能得到净化){张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},数值越高空气洁净效果越好{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。④要与使用空间面积相匹配。一般空气净化器上会标明使用空间适宜15平方米或者30平方米等。⑤空气净化器不能持续开着{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},宜遵循“1小时原则”开关{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},即开1小时{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}、停1小时后再开{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。⑥雾相对较湿{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},霾相对较干{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},用加湿器对霾有一定消除作用{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词},但注意必须经常清洗,最好每隔两三天就清洗一次,否则加湿器产生的霉菌和真菌也会对人体造成损害{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}{张信哲代言欧宝体育-欢迎您主词}。


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